Las comidas navideñas, los dulces y los cambios de rutina pueden afectar a tu salud dental. Descubre cómo cuidar tus dientes en Navidad y evitar caries, sensibilidad y molestias durante las fiestas.
Navidad: una época para disfrutar… pero también una de las peores para tus dientes
Turrones duros, mazapanes, bebidas azucaradas, cambios de horario, más picoteos… En diciembre comemos más y peor, aunque casi sin darnos cuenta.
Es una época maravillosa para compartir y celebrar, pero también es un periodo en el que aumenta el riesgo de caries, sensibilidad dental, fracturas y hasta casos de dolor al masticar.
La buena noticia es que con algunos hábitos sencillos puedes disfrutar sin renunciar a cuidar tu boca. Aquí te dejamos una guía clara, práctica y fácil de aplicar durante todas las fiestas.
Los principales riesgos dentales en Navidad
Antes de entrar en los consejos, es útil entender qué factores navideños afectan más a la salud bucodental:
- Aumento del azúcar: Dulces, chocolates, polvorones, turrones… El azúcar alimenta a las bacterias que producen ácidos y caries.
- Alimentos duros o pegajosos: Turrones clásicos, frutos secos o dulces pegajosos pueden fracturar dientes, carillas o empastes.
- Más picoteo entre horas: Al comer más veces al día, el esmalte no tiene tiempo de recuperarse del ataque ácido.
- Bebidas frías y alcohólicas: Pueden aumentar la sensibilidad dental y la deshidratación oral.
- Cambios en la rutina de cepillado: Cenas tardías, comidas familiares o viajes pueden hacer que se descuide la higiene.
Conociendo estos riesgos, es más fácil prevenirlos.
Trucos para cuidar tus dientes durante las comidas navideñas
Mantén el cepillado como prioridad (aunque llegues tarde a casa)
Durante estas fechas, lo más importante es no saltarse el cepillado nocturno. Incluso si llegas tarde o cansado, cepillarte antes de dormir reduce drásticamente el riesgo de caries.
Elige mejor el tipo de dulce
Si vas a comer dulces, prioriza:
- Turrón blando
- Chocolate negro
- Dulces que no se peguen al diente
Evita:
- Gominolas
- Turrón duro (riesgo de fractura)
- Caramelos pegajosos
Evita “picar” constantemente
Lo que más daña los dientes no es la cantidad de azúcar, sino la frecuencia.
Procura dejar espacios entre comidas para que el esmalte se recupere.
Bebe agua entre bocado y bocado
Ayuda a limpiar la boca, mejorar la saliva y reducir la acidez.
Si tomas vino o cava, no te cepilles inmediatamente
El alcohol y las bebidas ácidas reblandecen el esmalte.
Espera 30 minutos antes de cepillarte para evitar desgaste.
Consejos si tienes sensibilidad dental durante las fiestas
La sensibilidad es especialmente común en invierno, con bebidas frías y cambios bruscos de temperatura.
Para evitar molestias:
- Usa pasta desensibilizante durante las semanas de diciembre.
- Evita morder hielo o alimentos muy fríos.
- No abuses del vino, bebidas ácidas o refrescos.
- Mantén una buena higiene: la placa aumenta la sensibilidad.
Si con todo eso sigues notando dolor al beber o masticar, puede indicar una caries oculta o una fisura.
¿Llevas carillas, empastes o implantes? Cuidados especiales en Navidad
Los tratamientos dentales no están reñidos con disfrutar de la Navidad, pero requieren ciertas precauciones:
Carillas o empastes
Evita alimentos muy duros o pegajosos que puedan fracturarlos.
Mastica los turrones con la parte posterior de la boca.
Implantes dentales
Mantén una higiene impecable y evita alimentos excesivamente duros o pegajosos en la zona del implante, especialmente si está en fase de cicatrización.
✔️ Ortodoncia invisible
Lleva siempre tu caja para guardar los alineadores durante las comidas. No bebas vino, refrescos o alcohol con ellos puestos.
Cómo mantener una buena higiene si viajas o cambias de rutina
La Navidad implica desplazamientos, escapadas y dormir fuera de casa.
Prepárate con un pequeño kit de higiene:
- Cepillo y pasta de viaje.
- Seda dental o cepillos interproximales.
- Un colutorio sin alcohol.
- Funda para alineadores si llevas ortodoncia invisible.
Tenerlo siempre a mano hace mucho más fácil no saltarse la rutina.
Preguntas frecuentes sobre salud dental en Navidad
¿Es peor comer mucho dulce de golpe o picar varias veces?
Picar constantemente es más dañino que una ingesta puntual. La frecuencia es clave en la aparición de caries.
¿El turrón duro puede romper dientes?
Sí. Es una de las causas más comunes de urgencias dentales en diciembre.
¿Puedo beber alcohol con alineadores?
No. Debes retirarlos para evitar manchas, deformación del material o proliferación bacteriana.
¿La sensibilidad dental aumenta en invierno?
Sí, por los cambios bruscos de temperatura y el consumo de bebidas frías.
¿Es buena idea hacer un blanqueamiento en diciembre?
Sí, es una época habitual antes de eventos y cenas, pero siempre debe realizarse con supervisión profesional.
Cuándo acudir al dentista durante las fiestas
Si notas dolor al morder, sensibilidad intensa, inflamación de las encías o una rotura dental, no esperes a enero.
En Tecnodental Colmenar Viejo podemos ayudarte, ofreciendo tratamientos sin dolor y con tecnología avanzada.
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